В эпоху цифровых экранов наши глаза работают без отдыха. Это приводит к усталости, сухости и снижению концентрации. Однако древние практики йоги и осознанного движения предлагают естественный способ поддержки зрительной системы — без лекарств, только через тело, дыхание и внимание.
Заполните форму ниже, чтобы получить бесплатный PDF-курс с упражнениями для снятия зрительного напряжения.
Осознанность как инструмент для глаз
Когда мы «зависаем» в экране, моргание замедляется в 3–4 раза. Практики осознанности возвращают естественный ритм — включая моргание и фокусировку.
Простое упражнение: каждые 30 минут отводите взгляд от экрана на 20 секунд и фокусируйтесь на объекте вдалеке.
Дыхание — невидимая поддержка зрения
Глубокое диафрагмальное дыхание снижает уровень кортизола, улучшает кровоток и расслабляет глазные мышцы.
В нашем курсе вы найдёте дыхательные техники, адаптированные для офисных условий.
Шея, плечи и зрение — единая система
Напряжение в шее нарушает приток крови к голове. Простые растяжки из йоги снимают этот спазм и улучшают зрительный комфорт.
Даже 5 минут в день дают заметный эффект через неделю.
Ваш 7-дневный план
Начните с 3 упражнений: дыхание, взгляд вдаль, вращение шеи. Постепенно добавляйте элементы из курса.
Получите PDF-курс бесплатно
«Йога для глаз: 7 дней к ясному взгляду» — практическое руководство с иллюстрациями и аудио-подсказками.
Материалы носят исключительно рекомендательный характер. Практики не являются медицинским лечением и не заменяют консультацию офтальмолога. Перед началом любой физической активности проконсультируйтесь со специалистом.